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睡眠质量不好?不妨试试这个它

每个女人都最注重两个问题,就是皮肤和身段。只要光滑细腻的皮肤,身体却肥胖走样,就没有人会注意到你肌肤的劣势,同样身上一堆肥肉,就算你的皮肤再好也是白搭,所以两者缺一不行,那么怎么才可以即拥有利剑利剑嫩嫩的皮肤,又可以有纤纤玉立的精良身形呢?

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充实的睡眠是天然的护肤品,持重的锻炼是窈窕身体的必经路,可是并不是所有的女生都有那么多的光阴去好好的做到这两项的要求,特地是对于于于那些还要时常与加班为伍的事业女性了。现在就有一个办法可以使你“鱼和熊掌兼得”,那就是睡眠瑜伽了。下面就教大师两个有助于睡眠的床上睡前瑜伽动作。

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睡前瑜伽

一、平躺于床上,双手放于身体两侧,两腿伸直,深吸一口气,手掌向下用力按着床面,双腿同时离开床面。

呼气,双腿持续对峙向上伸展,等伸到双腿和上身互成九十度夹角时,抛却不动一分钟,经心匀速呼吸,一分钟后配合着呼吸的频率渐渐地放下双腿。

二、和第一个步骤一样平躺于床上,双腿配合呼吸慢慢往上伸,到互成九十度夹角是继续往上伸,臀部离开床面,然后是腰部也离开床面,维持1分钟后配合呼吸速度迟钝放下双腿。

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这两个瑜伽举措在睡前做个几何次,不光有助于睡眠质量的前进,也可以运动到你身材的肌肉,使你获得紧致窈窕的身体,真可谓是美容瘦身两不误。

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